健康・ヘルスケア 【科学的に正しい】インターミッテント・ファスティング（断続的断食）の効果と安全な始め方 — エビデンスだけで解説【保存版】 結論（要点3行） インターミッテント・ファスティング（IF）は体重・体脂肪減少、血糖・脂質改善に一定の効果が示されている。JAMA Network+1 効果は「カロリー制限」と同等かやや優位だが、個人差が大きく、持病・薬のある人は医師相談が... 2025.11.28 健康・ヘルスケア
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