話題の健康グッズ研究日記

「頑張って痩せても、結局リバウンドしてしまう…」こう感じている人は実はとても多いです。 しかし――最新の研究では、“リバウンドには明確な科学的原因があり、それを防ぐ唯一の方法が存在する”ことが分かっています。 この記事では、医学・栄養学の国...

肩こりに悩む人の多くが「肩を揉む」「湿布を貼る」「整体に行く」などの対処をします。しかし医学的には、肩ではなく “肩甲骨・呼吸・胸” の問題が原因であるケースが大多数です。 この記事では、これまでの一般的な肩こり記事とは異なる最新のエビデン...

■ 結論：肩こりは「筋肉のこわばり × 血流低下 × 姿勢ストレス」で起きる 日本人の 約7割 が悩む「肩こり」。しかし医学的には、筋肉の硬さ・血流不足・自律神経疲労 が原因であり、正しい方法を続ければしっかり改善します。 この記事では、医...

腸活に効果があると研究で示されている食品 発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチ） 食物繊維（オートミール・野菜・海藻） プレバイオティクス（玉ねぎ・バナナ・大豆） オリゴ糖 抗炎症成分（オリーブオイル） これらを使い、✔ 超簡単✔ 腸内細菌が...

近年、“腸は第二の脳”と呼ばれています。実際、腸内細菌の状態によって ストレス耐性・不安・幸福感 が左右されることを示す研究が増えており、メンタルケアの分野でも注目されています。 この記事では、エビデンスのある範囲で 「腸内細菌とメンタルの...

■ 結論：腸活は「腸内細菌 × 食物繊維 × 発酵食品 × 生活習慣」で決まる 腸内環境は✔ 免疫✔ メンタル✔ 代謝✔ 肌✔ 便通 ほぼすべてに影響することが、近年の医学研究で明らかになっています。 この記事では “科学的に効果が実証され...

■ 結論：夜眠れないのは「自律神経 × 体内時計 × ホルモン」が乱れているから 「布団に入っても眠れない」「疲れているのに目が冴える」「寝つきが悪くて毎日しんどい」 これは 脳・体内時計・自律神経 のどれかに乱れが起きているサイン。 最新...

「健康診断で血糖値が高めと言われた…」「食後の眠気やだるさを何とかしたい」 本記事では 医学的なエビデンスがある習慣のみ を厳選して解説します。 ■ 結論：血糖値は“何を食べるか”より“どう食べるか”で大きく変わる 糖尿病学会などの研究で、...

「寝る前についスマホを見てしまう…」「ブルーライトって本当に睡眠に悪いの？」 こうした悩みは検索ニーズが非常に強く、実際に科学研究でも“ある程度のエビデンス”があります。ただし、誤解も広まっているため 正確性のある情報だけ をまとめます。 ...