健康・ヘルスケア

結論：足先だけでなく「血流の通り道」を温める設計だから冷え対策として理にかなっている 冬になると多くの人が悩む「足先の冷え」。その対策グッズとして話題なのが 靴下サプリ まるでこたつソックス です。 結論から言うと、このソックスは “暖かい...

「寝ても疲れが取れない」「朝に首こりが残る」「眠りが浅くて日中ぼーっとする」 こういう悩み、実は“枕の選び方”で大きく改善することがわかっています。 その中でも近年SNSやTVで話題なのが Brain Sleep Pillow（ブレインスリ...

■ 結論：メンタルは「自律神経・思考のクセ・脳内物質」の3つを整えると驚くほど安定する 最新の心理学・脳科学の研究では、メンタル不調の多くは① 自律神経の乱れ② 思考パターンの偏り③ 脳内物質バランスの低下この3つが重なって起きることが分か...

■ 結論：冷え性の9割は「筋肉量の不足」と「血流の低下」で説明できる 日本人女性の4割以上が悩む“冷え性”。しかし、医学的には 冷え性の多くは「血流の悪さ」と「筋肉量の低下」によるもの と判明しています。 実際、東大医学部・日本温泉気候物理...

肩こりに悩む人の多くが「肩を揉む」「湿布を貼る」「整体に行く」などの対処をします。しかし医学的には、肩ではなく “肩甲骨・呼吸・胸” の問題が原因であるケースが大多数です。 この記事では、これまでの一般的な肩こり記事とは異なる最新のエビデン...

■ 結論：肩こりは「筋肉のこわばり × 血流低下 × 姿勢ストレス」で起きる 日本人の 約7割 が悩む「肩こり」。しかし医学的には、筋肉の硬さ・血流不足・自律神経疲労 が原因であり、正しい方法を続ければしっかり改善します。 この記事では、医...

腸活に効果があると研究で示されている食品 発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチ） 食物繊維（オートミール・野菜・海藻） プレバイオティクス（玉ねぎ・バナナ・大豆） オリゴ糖 抗炎症成分（オリーブオイル） これらを使い、✔ 超簡単✔ 腸内細菌が...

近年、“腸は第二の脳”と呼ばれています。実際、腸内細菌の状態によって ストレス耐性・不安・幸福感 が左右されることを示す研究が増えており、メンタルケアの分野でも注目されています。 この記事では、エビデンスのある範囲で 「腸内細菌とメンタルの...