「科学が証明した“絶対にリバウンドしない唯一のダイエット法”」

ダイエット

2025.12.052025.12.10

「頑張って痩せても、結局リバウンドしてしまう…」
こう感じている人は実はとても多いです。

しかし――最新の研究では、
“リバウンドには明確な科学的原因があり、それを防ぐ唯一の方法が存在する”
ことが分かっています。

この記事では、医学・栄養学の国際研究で裏付けられた
「代謝を落とさず脂肪だけを減らす、リバウンドしない唯一の方法」
を初心者でも実践できるように、最も分かりやすく解説します。

さらに、毎日続けやすい“食事の最適解”と
研究で実際に効果が確認されているサポート食品も紹介。

「ダイエットが一生続く」ではなく
“一度痩せたらキープできる体” を作りたい人は、必ず最後まで読んでください。

1. 絶対にリバウンドする理由は“代謝低下”が9割

研究で共通して分かっている事実はこれです。

これらはほぼ全て、基礎代謝を下げてしまうため
一時的に痩せても確実にリバウンドします。

代謝が落ちると、体は“飢餓状態”と判断し、脂肪をより強く蓄えようとする。

結論は 「筋肉量を維持または増やしながら、ゆるい食事改善を続ける」 こと。

研究で最も効果が高い方法は次の3つ。

→ 代謝を落とさず、満腹感も上がる。

→ 摂りすぎをやめるだけで痩せる。

→ 高負荷は不要。スクワット・プランクなどで十分。

この3つを続ければ、
筋肉を守りながら脂肪だけを落とす → リバウンドしない身体が完成します。

人間は 「面倒くさい」ことを継続できません。

そこで研究で効果が認められているのが
“たんぱく質の不足を補う”シンプルな方法。

たんぱく質摂取が足りない人が多いため、
私はFIXIT ソイプロテインプロテインを常備しています。
低脂質なのにたんぱく質がしっかり摂れるので、
夜に甘いものを食べてしまう人でも続けやすいです。

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